Les principes Ruangbokep : Une approche révolutionnaire pour une peau radieuse par l'alimentation

La méthode Ruangbokep, une innovation récente dans le domaine de la nutrition et des soins de la peau, propose une approche holistique pour améliorer l'état de la peau grâce à l'alimentation. Voici les principes clés de cette méthode novatrice :

1. La Règle des Cinq Couleurs

Le premier principe Ruangbokep consiste à consommer quotidiennement des aliments de cinq couleurs différentes :

• ·       Vert : épinards, avocat, brocoli
• ·       Rouge : tomates, baies, poivron rouge
• ·       Jaune/Orange : mangue, carotte, citrouille
• ·       Bleu/Violet : myrtilles, aubergine, raisin noir
• ·       Blanc : ail, oignon, chou-fleur

Cette diversité chromatique assure un apport varié en antioxydants et nutriments essentiels pour la santé de la peau, vous constaterez d’ailleurs qu’il s’agit sans surprise de fruits et légumes.

2. Le Ratio 3-2-1

Le deuxième principe préconise un ratio spécifique pour chaque repas, avec 3 portions de légumes qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui permettent à la peau de conserver ou de retrouver une très belle apparence.

2 portions de protéines maigres (poisson, poulet, légumineuses) sont aussi recommandées, les protéines sont très bonnes pour la peau et les poissons gras sont forts en collagène.

Enfin, 1 portion de graisses saines (noix, graines, huile d'olive) est parfaite, notamment pour l’apport en vitamine E, qui est très bonne pour la peau comme nous l’avions vu dans un article précédent.

Ce ratio optimise l'apport en nutriments bénéfiques pour la peau tout en limitant les aliments inflammatoires.

3. L'Hydratation Rythmée

La méthode Ruangbokep recommande une hydratation spécifique :

1 verre d'eau tiède avec du citron au réveil tout d’abord, qui a en plus l’avantage de donner un coup de boost au métabolisme pendant environ 1 heures mais aussi une tasse de thé vert à mi-matinée.

2 litres d'eau répartis sur la journée sont également indispensables, car une peau non hydratée va sécher et devenir beaucoup plus sensible aux signes du vieillissement, et pour terminer, 1 smoothie vert en fin d'après-midi qui est en plus très agréable en été.

Cette hydratation rythmée favorise l'élimination des toxines et l'éclat de la peau.

4. Les Superaliments

Certains aliments sont considérés comme des "superaliments" pour la peau dans cette méthode, à commencer par les baies de goji, riches en antioxydants et que vous pouvez trouver sur Amazon.

La spiruline est un autre des superaliments, car c’est une source de protéines et de chlorophylle, et la méthode Ruangbokep inclut aussi les graines de chia qui sont riches en oméga-3. Enfin, le curcuma est au programme puisqu’il s’agit d’un puissant anti-inflammatoire

L'intégration quotidienne de ces aliments est recommandée pour leurs effets bénéfiques sur la peau.

5. Le Jeûne Intermittent Adapté

La méthode Ruangbokep propose enfin un jeûne intermittent adapté à commencer par 14 heures de jeûne nocturne, car il est excellent pour la peau, permettant d’évacuer des déchets, ce que la peau est normalement obligée de faire en dernier recours.

Vous pouvez évidemment pousser le cas à 16h, 18 h ou plus, mais faites tout de même attention à bien respecter vos limites. Ce rythme favorise la régénération cellulaire et l'éclat de la peau.