Les aliments riches en vitamines C Voici une liste détaillée d'aliments riches en vitamine C, avec les quantités approximatives de vitamine C qu'ils contiennent : Fruits : Oranges : Une orange moyenne contient environ 70 mg de vitamine C, soit environ 117% des besoins quotidiens recommandés. Kiwis : Un kiwi moyen contient environ 64 mg de vitamine C, soit environ 107% des besoins quotidiens recommandés. Fraises : Une tasse de fraises fraîches contient environ 84 mg de vitamine C, soit environ 140% des besoins quotidiens recommandés. Melons : Un demi-melon moyen contient environ 60 mg de vitamine C, soit environ 100% des besoins quotidiens recommandés. Mangues : Une mangue moyenne contient environ 47 mg de vitamine C, soit environ 78% des besoins quotidiens recommandés. Papayes : Une papaye moyenne contient environ 88 mg de vitamine C, soit environ 147% des besoins quotidiens recommandés. Ananas : Une tranche d'ananas moyenne contient environ 13 mg de vitamine C, soit environ 22% des besoins quotidiens recommandés. Pamplemousses : Un pamplemousse moyen contient environ 70 mg de vitamine C, soit environ 117% des besoins quotidiens recommandés NOS LIVRES ANTI-AGE OFFERTS POUR TOUT ACHAT DE JADE ROLLER Légumes : Poivrons verts : Un poivron vert moyen contient environ 141 mg de vitamine C, soit environ 235% des besoins quotidiens recommandés. Tomates : Une tomate moyenne contient environ 20 mg de vitamine C, soit environ 33% des besoins quotidiens recommandés. Brocolis : Une tasse de brocolis cuit contient environ 81 mg de vitamine C, soit environ 135% des besoins quotidiens recommandés. Épinards : Une tasse d'épinards cuits contient environ 9 mg de vitamine C, soit environ 15% des besoins quotidiens recommandés. Chou vert : Une tasse de chou vert cuit contient environ 50 mg de vitamine C, soit environ 83% des besoins quotidiens recommandés. Chou-fleur : Une tasse de chou-fleur cuit contient environ 51 mg de vitamine C, soit environ 85% des besoins quotidiens recommandés. Épinards : Une tasse d'épinards cuits contient environ 9 mg de vitamine C, soit environ 15% des besoins quotidiens recommandés. Cresson : Une tasse de cresson contient environ 18 mg de vitamine C, soit environ 30% des besoins quotidiens recommandés. Radis : Un radis moyen contient environ 3 mg de vitamine C, soit environ 5% des besoins quotidiens recommandés. Persil : Une tasse de persil haché contient environ 57 mg de vitamine C, soit environ 95% des besoins quotidiens recommandés. COMMENT UTILISER LA VITAMINE C SUR LA PEAU? Il existe plusieurs façons d'utiliser la vitamine C sur la peau pour profiter de sa forme la plus adaptée à la beauté de la peau : Appliquer un sérum à base de vitamine C sur le visage Les sérums à base de vitamine C sont disponibles en pharmacie ou en lign et sont conçus pour être appliqués sur le visage. Ils peuvent être utilisés seuls ou en conjonction avec une crème hydratante. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé d'appliquer le sérum sur une peau propre et sèche, en évitant le contour des yeux et d'utiliser le jade roller pour une meilleure pénétration cutanée. Utiliser un masque à base de vitamine C Les masques à base de vitamine C sont également disponibles sans prescription médicale et leur utilisation peut se faire de manière occasionnelle ou régulière en fonction de vos besoins. Suivez bien le temps de pose recommandé et faites attention à certains produits bas de gamme qui vous laisseront une peau toute rouge. Ajouter de la vitamine C à votre routine de soins de la peau Vous pouvez ajouter de la vitamine C à votre routine de soins de la peau en utilisant un produit qui contient de la vitamine C, comme un sérum ou une crème hydratante. Vous pouvez également ajouter de la vitamine C en poudre à votre crème hydratante. Sous quelle forme prendre la vitamine C pour sa peau Toutes les formes de prises de cette vitamines ne se valent pas, voici comment faire votre choix : Par l'alimentation La vitamine C se trouve dans de nombreux aliments, notamment les fruits et les légumes. Les aliments les plus riches en vitamine C sont les oranges, les kiwis, les fraises, les poivrons verts, les brocolis et les tomates. Il est recommandé de consommer suffisamment de vitamine C pour couvrir les besoins quotidiens de l'organisme. L'alimentation est la forme la plus sûre mais aussi la moins efficace pour sa beauté épidermique. Par les compléments alimentaires La vitamine C peut être obtenue sous forme de compléments alimentaires, tels que les comprimés, les gélules, les poudres et les sirops. Ici, les doses couvriront les besoins journaliers en cette vitamine. Par les produits de soins de la peau La vitamine C peut enfin être utilisé directement sur la peau via l'utilisation de sérums, de masques, de crèmes hydratantes et d'autres produits de soins de la peau. Ces produits possèdent une vitamine C du meilleur type pour agir sur la peau, mais soyez attentif à la qualité du produit pout éviter une trop grosse agression cutanée. DECOUVREZ NOTRE ROULEAU DE QUARTZ ROSE ET NOS LIVRES NUMERIQUES OFFERTS A L'ACHAT Manque de vitamine C: Les signes qui ne trompent pas Une carence en vitamine C peut entraîner plusieurs problèmes de santé, notamment : Un système immunitaire affaibli Une carence en vitamine C augmente le risque de maladies respiratoires et d' infections à cause de la plus grande capacité d'action des radicaux libres pour créer un carnage. Des saignements de gencives La vitamine C est comme nous l'avons déjà mentionné nécessaire pour la production de collagène dont une carence entrainera des saignements de gencives et des problèmes de dentition. Des problèmes de cicatrisation Une carence en vitamine C peut ralentir la guérison des plaies et augmenter le risque de complications. De la fatigue et de la lassitude La vitamine C est impliquée dans la production de dopamine, une hormone qui joue un rôle important au niveau de l'humeur et de l'énergie. Si vous êtes fatigué, notamment en hiver, alors vérifiez bien si le niveau de vitamine C est correct. Des troubles de l'humeur La vitamine C est aussi impliquée dans la production d'une autre hormone du bonheur, en l'occurence, la sérotonine, une hormone qui joue un rôle important dans l'humeur. Une carence en vitamine C va donc indirectement mener à de la tristesse. La destruction de la vitamine C La vitamine C est très fragile, alors pour en bénéficier, faites très attention à ne pas l'exposer aux dangers suivants qui provoqueront sa destruction: La chaleur La vitamine C est sensible à la chaleur et une cuisson à plus de 90 degrès la détruira progressivement. Pour préserver la vitamine C de ce danger, il est recommandé de cuisiner les aliments à la vapeur ou de les manger crus. Les fruits sont idéaux car très riches en vitamines C. L'exposition à l'air La vitamine C est sensible à l'oxydation et sera détruite par l'exposition à l'air. Pour préserver la vitamine C, il est vital de stocker les aliments dans des récipients hermétiques et de les conserver au réfrigérateur, hormis s'ils ont une peau, comme l'orange par exemple. La lumière La vitamine C est enfin sensible à la lumière et les aliments sans protection devront être dans le noir complets,dans des récipients sombres ou directement dans le placard. ROULEAU DE JADE ET vitamine C Le rouleau de jade est un outil de massage utilisé dans la beauté et la relaxation. Il est fabriqué à partir de pierres de jade naturelle et est souvent utilisé en complément de produits de soins de la peau, comme les sérums et les crèmes hydratantes enrichies en vitamine C. Voici comment utiliser un rouleau de jade sur la peau : Nettoyez et séchez votre visage avant de commencer. Appliquer un sérum ou une crème hydratante sur votre visage. Commencez à rouler le rouleau de jade sur votre visage en utilisant des mouvements doux et circulaires. Concentrez-vous sur les zones où vous avez de l'acné, des rides ou des cicatrices d'acné. Roulez le rouleau de jade sur votre cou et votre décolleté en utilisant les mêmes mouvements doux et circulaires. Utilisez le rouleau de jade deux fois par jour, le matin et le soir, pour de meilleurs résultats. Il est recommandé de nettoyer le rouleau de jade avant et après chaque utilisation pour éviter la contamination bactérienne. Vous pouvez utiliser de l'eau chaude et un savon doux ou un nettoyant pour bijoux pour nettoyer le rouleau de jade. Il est important de noter que le rouleau de jade ne doit pas être utilisé sur une peau irritée ou sur des plaies ouvertes. Si vous avez des questions ou des doutes sur l'utilisation d'un rouleau de jade, vous pouvez nous joindre par mail. NOS LIVRES ANTI-AGE OFFERTS POUR TOUT ACHAT DE JADE ROLLER
